wit c

[...] skos dod. - 10x25, 8x25, 8x23 Rozpiętki - 8x20, 7x20, 6x20 Wyciskanie sztangielek z supinacją - 10x20, 8x20, 7x 20 Wyciskanie sztangi - 100x 20 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 1g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2 g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x [...]

[...] 8x14, 8x14 Modlitewnik - 9x25, 8x25, 7x 25 Uginanie sztangielkami na ławcę skos dod. - 12x11,5 9x11,5, 8x11,5 Uginanie ramion sztangą prostą - 100x 5 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa [...]

[...] Pompki wąsko - 18x, 16x, 14x Nie starczyło mi czasu na 2 ostatnie ćwiczenia z planu, postanowiłem więc dobić trica pompkami na szybko.., Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2 g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, [...]

[...] - 12x 35, 9x 35, 8x 35 Unoszenia sztangielek w opadzie - 12x 16,5, 10x 16,5, 8x 16,5 Wiosło podchwytem - 80x20, 20x5 Szybko i sprawnie poszło:-PP Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa [...]

[...] 72,5, 6x 70 Unoszenia łamaną za głowy - 10x 27,5, 8x 27,5, 6x 27,5 Dipsy - 3x max Francuz hantlami - 12x 10, 12x 10, 12x 10, Wyciskanie wąsko - 100x 20 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa [...]

[...] do przodu - 10x 13, 8x 13, 7x 13 Arnoldki - 12x 13, 10x 13, 9x 13 Wyciskanie sztangi na barki - 70x 5, 30x Sztrugsy - 20x 60, 18x 70, 14x 70, 12x 70, Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa [...]

[...] 6x 72,5, 5x 70 Unoszenia łamaną za głowy - 10x 27,5, 8x 27,5, 8x 27,5 Dipsy - 3x max Francuz hantlami - 12x 12, 9x 12, 7x 12, Wyciskanie wąsko - 100x 20 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa [...]

[...] będzie jak znalazł;-D Potem poszukam jakiegoś splita bo się stęskniłem;-D W dnt wracam do 50 ww, w dt ucinam 150 ww, było 500g, będzie 350g... Suplementacja: Rano: crea 5g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al 2g, msm 4g Na noc: crea 5g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/4/4/16b1d27d6847472a94735826d5fb4c0d.jpg Zmieniony [...]

07.04 Dnt W pracy taka magiczna zmiana od 8.00 do 24.00 (16 h)..., Suplementacja: Rano: crea 5g, wit a-z 1x, wit. c 2g, beta al 2g, msm 4g Na noc: crea 5g, wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/4/10/dff83681946e4687aadfcc5d8efb35b4.jpg /SFD/Images/2016/4/10/f069ccdca4f04de3820d22e1627230f2.jpg

[...] (26 kg) Przysiad front głęboki - 5x 60 Łydka wspięcia ze sztangą - 20x 80, 18x 80, 16x 80 Dawno nóg nie było więc wyszedłem z siłki jak paralityk...., Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 2g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: wit a-z 1x, [...]

[...] a to dlatego, że ucztę rozpocząłem o 9.30 a skończyłem późno w nocy%-) 3 552,3 kcal 234,3 g 391,9 g 77,0 g /SFD/2017/5/28/43cef897fcce4a75b875e5af600390a2.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x 28.05 Dnt Trening: Rower w terenie, kółko 4 max Dieta: 2 196,6 kcal [...]

[...] 03.06 Trening: /SFD/2017/6/5/b02e5ff6099f4a7289a3e392c07bb5ed.jpg Dieta: 2 761,5 kcal 182,0 g 310,3 g 68,4 g /SFD/2017/6/5/1263f44719aa473eac1c75111b798cb0.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x 04.06 Dieta: 2 677,0 kcal 183,6 g 215,3 g 61,0 g [...]

[...] mojej kanadyjki z avantarka.. nie musi byc identyczna ale chociaz zblizona.... ile jeszcze trzeba czekac.... w sumie tonawet nie pytam, po prostu wzdycham do niej biez duzo wit C, jedz kiwi, czarna porzeczke, cytrynke... pij cherbatke z miodkiem, albo sokiem z malin... powinno szybko pomoc, tylko nie mow ze jestes na diecie i nie mozesz bo to ci [...]

[...] bo chyba jest cos ze mna nie tak... dzis w nocy dostalam potwornego skurczu! do teraz mnie lydka boli... pekly mi 2 zylik na nogach ale jakis tydzien temu (qaz mowi ze brak wit c) do tego mam caly czas zimne dlonie i bardzo szybko mi mrowieja, cierpna... na przyklad stoje sobie normalnie i zaczynam czuc mimo iz rece mam normalni wzdluz ciala ze [...]

[...] bilans w dalszym ciagu raczej na spomtanie - brak wyznaczen od madrzejszych miski warzywa: sałata lodowa, pomidory koktajlowe, cebula, ogorek, kapusta kiszona kawa wit D 1x25ug, wit C 1x1000mg, kompleks wit. B /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdb0798ac0764bb4b4bb582324de3c22.png [...]

21.01 DNT Dzień pod hasłem "SESJA" Miska Warzywa: pomidory i coś jeszcze, ale nie pamiętam Picie: kawa, woda, zielona herbata Suple: wit.C, Omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409308db79d64c60a24808b69b3e928d.png Wieczorem wieeeeelkie wzdęcie... Jak prawie codziennie ostatnio. 22.01 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push [...]

[...] jajko sadzone, fasolka szparagowa 3. korboce, sałata lodowa 4. makrela, ryż brązowy, korboce, fasolka szparagowa, pieczarki 5. śledź z cebulą i jabłkiem, awokado + tran, wit.C, wapń, kreatyna, ZMA 31.03.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/2/5c9945d910f34a7c8d69c82d4fe87805.jpg Ok, całkiem przyjemnie się biegło, na czwórkach lekkie zakwasy po [...]

Zelazo poprostu nie odbilo tak wysoko, nawet pomimo ze czasem wleci wołowina i wit c. Nie leci zadna profilaktyka. Upusty zresetowaly dlugoletni wplyw saa na krew. Oczywiście idealnie nie jest bo jak ktos wyzej wdpomnial mcv itd Wiec mechanizm jest taki ze mamy lekka anemie widmo ktora nie istnieje bo saa do tego nie dopuszczają Plytki troche [...]

Ok wszystko fajnie, tylko nadal zostaję pytanie - brać nac, wit c i d3 na bombie skoro mogą mi popsuć wyniki hematokrytu i hemoglobiny? :-/

Ok wszystko fajnie, tylko nadal zostaję pytanie - brać nac, wit c i d3 na bombie skoro mogą mi popsuć wyniki hematokrytu i hemoglobiny? :-/ Zrob badania będziesz wiedział. Każdy reaguje trochę inaczej. Dam ci przykład jak leciałem z kolega pierwszy cykl. U mnie pełna profilaktyka jeśli chodzi o krew w dodatku dużo wody itd. Kolezka zaś wszystko [...]